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-56kg！のヘルシー料理研究家🍴
鈴木沙織です💡
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デザートまで全て食べても糖質15g以下❗️
ヘルシーお料理教室🍴
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糖質&脂質オフ❗️
ヘルシーなお菓子やパンのお店💕
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■MAX 97kg → MIN 41kg‼️(-56kg)
■TBS『 キキコミ！』体重ギャップ美人第1位❗️
■日テレ『ヒルナンデス！』ダイエット美女1位❗️
■著書『まんぷく糖質オフごはん』
ダイエットレシピや日々の食事🍴
ダイエット豆知識などを書いています😊
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こんばんは😊
やせる3コマレシピ 更新です💡
今日のレシピは💡
食欲をそそるピリ辛レシピ💕
【きゅうりとメンマのピリ辛炒め】
きゅうりを炒めるの⁉️
とびっくりしちゃうかもですが・・・シャキシャキの歯応えが美味しいんです😁
切って炒めるだけの簡単ヘルシーレシピ✨
86.8kcal/人
たんぱく質 6.9g
脂質 4g
糖質 4.6g
食物繊維 1.2g
■材料
■作り方
■ポイント
きゅうりを青梗菜に置き換えても美味しくできます💡
ぜひぜひお試しいただけたら嬉しいです😊
↓↓今のお食事の基本↓↓
■低糖質中✨
■おかずは基本的に【低糖質・低脂質】✨
→ローファットにもローカーボにも対応しやすい【ハイブリッド型】が基本です。
■脂質を摂る際は、青魚・MCT・アマニ油・ナッツなどから✨
■糖質を摂る際は、主食・果物・根菜から✨
→朝・昼・間食のいずれかで。
→今は低糖質中なので、なし。
身体の状況に応じて、ローファット(低脂質)にもローカーボ(低糖質)にも対応できるハイブリッド型のお食事が基本です😊
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