こんにちは
今日はとっても暖かいですねぇ
少しずつ春が近づいているようで、何だかワクワクします
暖かくなったら、お弁当を持ってピクニックに行きたいなぁ
さてさて
昨日のライザップご飯の記録です
最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめています
食事の目標数値☆
低糖質レシピ集はこちらからどうぞ
低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)
私のレシピや食生活の記録が、誰かのお役に立てたら嬉しいなと思っています
2/16(木)
朝食
①マグロのお刺身55g
②ブロッコリースプラウト5g
③紫キャベツのマリネ5g
④ブロッコリー45g
⑤酢生姜3g
⑥お吸い物
⑦アマニ油大さじ1
⑧フィッシュオイル15カプセル
昼食
①かつおの生姜煮20g
②マグロのゆず胡椒焼き20g
③ブロッコリー50g
④ベビーリーフ20g
⑤がごめ昆布のお吸い物
➡昆布5g
⑥MCTオイルおおさじ2
夕食
プロテイン
間食
ロカボナッツ、ゆで卵
グラフはこちら
特売でお魚を買いすぎたので、お魚のメニューが続いてます
ではでは
今日も笑顔の1日になりますように
RIZAP紹介アンバサダー
になりました
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私のライザップ開始～これまでの経緯や想いをまとめた記事がありますので、よろしければご覧ください
ライザップ開始の決意や想い
ライザップを迷われている方のお力に少しでもなれたら嬉しいです
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