おはようございます
今日も冷えますねぇ
皆さん、暖かくして過ごしてくださいね
さてさて
昨日のライザップご飯の記録です
最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめています
食事の目標数値☆
低糖質レシピ集はこちらからどうぞ
低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)
私のレシピや食生活の記録が、誰かのお役に立てたら嬉しいなと思っています
1/23(月)
朝食
手抜きメニュー
ローストチキン、ベビーリーフ、紫キャベツのマリネでした
昼食
ベビーリーフ、ブロッコリー、サラダチキン、紫キャベツのマリネ、ピンクのゆで卵
最近、CITY SHOPを真似たピンクのゆで卵を作るのにはまってます
可愛い
夕食
ブロッコリー、薬味サラダ、鱈のソテーでした
間食
胡桃
グラフはこちら
お野菜の糖質量を考えつつお食事しています
ベビーリーフは、一年中価格が安定していて、少量でもかさがあって糖質を抑えられるので、よく使います
ちなみに、朝食の量で約10gです
ではでは
今日も良い一日になりますように
RIZAP紹介アンバサダー
になりました
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③下記アドレスへメール
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もちろん
心配なことや不安等のご質問や相談も大歓迎です
私のライザップ開始～これまでの経緯や想いをまとめた記事がありますので、よろしければご覧ください
ライザップ開始の決意や想い
ライザップを迷われている方のお力に少しでもなれたら嬉しいです
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