ライザップ山形店！(212回目)

おはようございます
昨日は地元山形のライザップで、代行セッションを受けてきました


本当は弟と一緒がよかったのですが、弟は一足先に卒業したので、一人で行ってきました
ちなみに、弟は2か月で－18kgだったみたい
すごいっ



ライザップまでは車で約40分
約半年ぶりの運転なのに、雪～



久しぶりの雪道、怖すぎました
何とか無事にたどり着いて、お店へ



お店はとっても綺麗で広々

渡されたウェアのサイズは【LL】
いつもSなのに・・・
交換を申し出て二度目に出てきたのは、下がS、上が【LL】・・・

何故～
諦めて大人しくLLでセッションしてきました
コートだったから大きく見えただけだよね・・・


担当してくださったトレーナーさんも良い方でした



さてさて
初の代行セッションの内容はこちらです

①ベンチプレス
15kg10回、25kg10回、30kg10回×2、25kg12回
➡腹圧保つ、足は踏ん張る

②ダンベルベンチプレス
20ポンド10回、25ポンド8回、20ポンド10回

③ダンベルフライ
15ポンド15回、10ポンド20回×2
➡肘を伸ばして中央に寄せるように

④インクラインダンベルフライ
10ポンド20回×2

⑤ベンチに寝て脚をバーに上げたまま、バーを触りにいく腹筋30回

⑥脚をベンチに載せてボールを挟み、クランチ40回
➡顎は引いたまま

⑦レッグレイズ30回

⑧プランク2分


盛り沢山の内容
初めてやる腹筋とかもあって、新鮮なセッションでした

腹筋はとんでもなく弱いので、回数に引きましたが何とかこなせてよかったぁ

今日は狙った下腹部が筋肉痛で嬉しい朝です


ではでは
今日も素敵な１日になりますように



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ライザップ開始の決意や想い



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