ライザップ第38回目と真似っこチャーシュー

こんばんは

今日はライザップ第38回目でした～

インボディで計測したのですが、内臓脂肪が3になっていて、歓喜したメロンです

最初は12だったから、すごい変化

体重は、57.1kgとゆるやか～な減りだけど、着実に変化している自分にテンションアップでした


そんな今日のトレーニングは、姿勢を意識することに重点を置いた内容でしたよ～
鏡を見ながら左右差が出ないように姿勢を矯正しながらやりました


①ラットプルダウン
②シーテッドロー
③バーを後ろ手で縦に持って、引き上げるやつ
④スクワット
⑤足あげ腹筋
⑥プランク


私の場合、脚の筋肉が多いから今後はけずりに入るそうで、毎回必ずスクワットが入ります
脚・・・ちゃんと細くなるといいなぁ
特にふくらはぎ

Sさ～ん
信じてますからねっ


そんな今日のライザップご飯はこちら




左上から順に・・・

☆朝食
オムレツ、鶏肉チャーシュー、サラダ、ウインナーパン

➡プリミキさんの鶏肉チャーシューを真似っこしてみました
昨夜、仕込んでおいて・・・


翌朝には食べられる何て最高
簡単で美味しかったです


☆昼食
お友だちとランチ
ハンバーグやパテ・ド・カンパーニュ等
普通食の人との外食は結構難しいです
でも、美味しかった～

☆夕食
牡蠣の昆布焼き、きのこのお味噌汁、紅大根の糠漬け


今日も楽しい１日でした



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紹介できますので、興味のある方がいらっしゃいましたらお気軽にコメントやメッセージを下さいね

きっともっと素敵な自分に出逢えるはずです