こんばんは![くもり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/027.gif)
![やや欠け月](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/247.gif)
![くもり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/027.gif)
今日はライザップ第31回目でした![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
受付で会員証を出したりしていたら、何だか横から視線が・・・
と思ったら、トレーナーさんが横にいてびっくり![え゛!](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2510.gif)
きょどりまくりのメロンでした![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
気付けよ~という感じですよね![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
受付は別のトレーナーさんだったから、気を抜いてぼ~っとしてて、恥ずかしかった~![354354](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/imatoiumirai/2983.gif)
ライザップでの計測は、59.0kg![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
朝から100g増だけで行けて、中々いい感じ![上げ上げ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
トレーニング内容は、こんな感じです![これ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
![これ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
①ベンチプレス10回&バランスボールプッシュアップ10回×4セット
②ダンベルで三角筋を鍛えるやつ10回×3セット
③30kgスクワット15回×ジャンプ10往復×3セット
④片足のスクワット10回×6セット
⑤プランク1分×2セット
最近は、必ずスクワットがトレーニングに入るようになりました![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
前より筋肉痛はないけど、それでもトレーニング直後は脚がガクガクです![354354](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/imatoiumirai/2983.gif)
土曜日のトレーニングまで、あと1kgくらい痩せたいなぁ![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
今日もトレーナーさんが格好良くて、楽しくトレーニングできました![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26645.gif)
何しにライザップにいってるんだか![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
ではでは、今日のライザップご飯の紹介です![じゅる・・](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
今日は、何と海老フライを食べちゃいました![(*'∀`*)v](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
![おんぷ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saki-57/766.gif)
![これ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
![これ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
![これ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150922/20/4281218rinn/ce/0e/j/o0800080013432504417.jpg?caw=800)
右下から反時計回りに・・・
☆朝食
ほっけ、温泉たまご、サラダ、お味噌汁
☆昼食
海老フライ、厚揚げと白菜のチャンプルー、鯖
➡どうしても海老フライが食べたくて、ブランパンをパン粉にして作っちゃいました![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
卵と大豆粉で作ったバッター液に海老を浸して、ブランパンを乾燥させて作ったパン粉をまぶして、揚焼きにして作った海老フライ![(*'∀`*)v](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
ブランパンが元々茶色なので、海老フライが焦げたようにみえますが、パンの色ですよ~![ぼー](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/920.gif)
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
☆夕食
お刺身
久し振りの海老フライに大満足でした![じゅる・・](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
![くもり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/027.gif)
![やや欠け月](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/247.gif)
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今日はライザップ第31回目でした
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
受付で会員証を出したりしていたら、何だか横から視線が・・・
と思ったら、トレーナーさんが横にいてびっくり
![え゛!](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/2510.gif)
きょどりまくりのメロンでした
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
気付けよ~という感じですよね
![笑](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
受付は別のトレーナーさんだったから、気を抜いてぼ~っとしてて、恥ずかしかった~
![354354](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/imatoiumirai/2983.gif)
ライザップでの計測は、59.0kg
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
朝から100g増だけで行けて、中々いい感じ
![上げ上げ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
トレーニング内容は、こんな感じです
![これ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
![これ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
①ベンチプレス10回&バランスボールプッシュアップ10回×4セット
②ダンベルで三角筋を鍛えるやつ10回×3セット
③30kgスクワット15回×ジャンプ10往復×3セット
④片足のスクワット10回×6セット
⑤プランク1分×2セット
最近は、必ずスクワットがトレーニングに入るようになりました
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
前より筋肉痛はないけど、それでもトレーニング直後は脚がガクガクです
![354354](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/imatoiumirai/2983.gif)
土曜日のトレーニングまで、あと1kgくらい痩せたいなぁ
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
今日もトレーナーさんが格好良くて、楽しくトレーニングできました
![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
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何しにライザップにいってるんだか
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ではでは、今日のライザップご飯の紹介です
![じゅる・・](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
今日は、何と海老フライを食べちゃいました
![(*'∀`*)v](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
![おんぷ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/saki-57/766.gif)
![これ↓](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/3174.gif)
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150922/20/4281218rinn/ce/0e/j/o0800080013432504417.jpg?caw=800)
右下から反時計回りに・・・
☆朝食
ほっけ、温泉たまご、サラダ、お味噌汁
☆昼食
海老フライ、厚揚げと白菜のチャンプルー、鯖
➡どうしても海老フライが食べたくて、ブランパンをパン粉にして作っちゃいました
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
卵と大豆粉で作ったバッター液に海老を浸して、ブランパンを乾燥させて作ったパン粉をまぶして、揚焼きにして作った海老フライ
![(*'∀`*)v](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
ブランパンが元々茶色なので、海老フライが焦げたようにみえますが、パンの色ですよ~
![ぼー](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/920.gif)
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
☆夕食
お刺身
久し振りの海老フライに大満足でした
![じゅる・・](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
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