こんばんは
今日はライザップ第31回目でした
受付で会員証を出したりしていたら、何だか横から視線が・・・
と思ったら、トレーナーさんが横にいてびっくり
きょどりまくりのメロンでした
気付けよ～という感じですよね
受付は別のトレーナーさんだったから、気を抜いてぼ～っとしてて、恥ずかしかった～
ライザップでの計測は、59.0kg
朝から100g増だけで行けて、中々いい感じ
トレーニング内容は、こんな感じです
①ベンチプレス10回&バランスボールプッシュアップ10回×4セット
②ダンベルで三角筋を鍛えるやつ10回×3セット
③30kgスクワット15回×ジャンプ10往復×3セット
④片足のスクワット10回×6セット
⑤プランク1分×2セット
最近は、必ずスクワットがトレーニングに入るようになりました
前より筋肉痛はないけど、それでもトレーニング直後は脚がガクガクです
土曜日のトレーニングまで、あと1kgくらい痩せたいなぁ
今日もトレーナーさんが格好良くて、楽しくトレーニングできました
何しにライザップにいってるんだか
ではでは、今日のライザップご飯の紹介です
今日は、何と海老フライを食べちゃいました
右下から反時計回りに・・・
☆朝食
ほっけ、温泉たまご、サラダ、お味噌汁
☆昼食
海老フライ、厚揚げと白菜のチャンプルー、鯖
➡どうしても海老フライが食べたくて、ブランパンをパン粉にして作っちゃいました
卵と大豆粉で作ったバッター液に海老を浸して、ブランパンを乾燥させて作ったパン粉をまぶして、揚焼きにして作った海老フライ
ブランパンが元々茶色なので、海老フライが焦げたようにみえますが、パンの色ですよ～
☆夕食
お刺身
久し振りの海老フライに大満足でした
今日はライザップ第31回目でした
受付で会員証を出したりしていたら、何だか横から視線が・・・
と思ったら、トレーナーさんが横にいてびっくり
きょどりまくりのメロンでした
気付けよ～という感じですよね
受付は別のトレーナーさんだったから、気を抜いてぼ～っとしてて、恥ずかしかった～
ライザップでの計測は、59.0kg
朝から100g増だけで行けて、中々いい感じ
トレーニング内容は、こんな感じです
①ベンチプレス10回&バランスボールプッシュアップ10回×4セット
②ダンベルで三角筋を鍛えるやつ10回×3セット
③30kgスクワット15回×ジャンプ10往復×3セット
④片足のスクワット10回×6セット
⑤プランク1分×2セット
最近は、必ずスクワットがトレーニングに入るようになりました
前より筋肉痛はないけど、それでもトレーニング直後は脚がガクガクです
土曜日のトレーニングまで、あと1kgくらい痩せたいなぁ
今日もトレーナーさんが格好良くて、楽しくトレーニングできました
何しにライザップにいってるんだか
ではでは、今日のライザップご飯の紹介です
今日は、何と海老フライを食べちゃいました
右下から反時計回りに・・・
☆朝食
ほっけ、温泉たまご、サラダ、お味噌汁
☆昼食
海老フライ、厚揚げと白菜のチャンプルー、鯖
➡どうしても海老フライが食べたくて、ブランパンをパン粉にして作っちゃいました
卵と大豆粉で作ったバッター液に海老を浸して、ブランパンを乾燥させて作ったパン粉をまぶして、揚焼きにして作った海老フライ
ブランパンが元々茶色なので、海老フライが焦げたようにみえますが、パンの色ですよ～
☆夕食
お刺身
久し振りの海老フライに大満足でした