こんばんは![好](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
早いものでもう9月![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
秋の気配もチラホラですね![もみじ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/312.gif)
そして、大好きなディズニーではハロウィンが始まり・・・![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
なんだかワクワクの季節です![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
今日は、ライザップ第25回目でした![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
上半身中心にトレーニングしてきましたよ~![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
ちなみに体重は61.9kgでした![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
トレーニング内容は、
①腕立て伏せ
➡まだまだ身体が、重すぎて大変![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
フォームも腰?骨盤?が反ったり、先に動くのがダメらしく、何度か修正してもらうものの、やっぱり上手くできないまま終了![えー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/9318.gif)
次ぎこそは![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
②ベンチプレス
➡今日は何だか力が入らなくてイマイチ![354354](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/imatoiumirai/2983.gif)
③ベントオーバーローイング
➡背中のトレーニング![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
④ラットプルダウン
➡こちらも背中のトレーニング![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
⑤スプリットスクワット
➡ほぼ片足に全ての重みが来るからか、かなり大変![泣](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5067.gif)
⑥腹筋(クランチ変形バージョン?)
あっという間のトレーニングでした![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
早く60切りたいなぁ![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6905.gif)
さてさて、今日のライザップご飯をご紹介~![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
☆朝食
ブランパンのサンドイッチ、豆腐、サラダ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150901/21/4281218rinn/8a/49/j/o0800054313413094754.jpg?caw=800)
☆昼食
サラダ、ステーキ、きのこソテー、鮭、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150901/21/4281218rinn/29/89/j/o0800045013413094773.jpg?caw=800)
☆夕食
鯵のつみれ汁他
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150901/21/4281218rinn/71/e3/j/o0800049513413094804.jpg?caw=800)
今日もごちそうさまでした![ぺこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumeno1203/1604.gif)
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
![好](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/1496.gif)
早いものでもう9月
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
秋の気配もチラホラですね
![もみじ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/312.gif)
そして、大好きなディズニーではハロウィンが始まり・・・
![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
なんだかワクワクの季節です
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
今日は、ライザップ第25回目でした
![ダッシュ](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
上半身中心にトレーニングしてきましたよ~
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
ちなみに体重は61.9kgでした
![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
トレーニング内容は、
①腕立て伏せ
➡まだまだ身体が、重すぎて大変
![汗](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
フォームも腰?骨盤?が反ったり、先に動くのがダメらしく、何度か修正してもらうものの、やっぱり上手くできないまま終了
![えー](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/9318.gif)
次ぎこそは
![!!](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
②ベンチプレス
➡今日は何だか力が入らなくてイマイチ
![354354](https://emoji.ameba.jp/img/user/im/imatoiumirai/2983.gif)
③ベントオーバーローイング
➡背中のトレーニング
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
④ラットプルダウン
➡こちらも背中のトレーニング
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6913.gif)
⑤スプリットスクワット
➡ほぼ片足に全ての重みが来るからか、かなり大変
![泣](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5067.gif)
⑥腹筋(クランチ変形バージョン?)
あっという間のトレーニングでした
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早く60切りたいなぁ
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6905.gif)
さてさて、今日のライザップご飯をご紹介~
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
☆朝食
ブランパンのサンドイッチ、豆腐、サラダ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150901/21/4281218rinn/8a/49/j/o0800054313413094754.jpg?caw=800)
☆昼食
サラダ、ステーキ、きのこソテー、鮭、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150901/21/4281218rinn/29/89/j/o0800045013413094773.jpg?caw=800)
☆夕食
鯵のつみれ汁他
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150901/21/4281218rinn/71/e3/j/o0800049513413094804.jpg?caw=800)
今日もごちそうさまでした
![ぺこ](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumeno1203/1604.gif)
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)