こんばんは
早いものでもう9月
秋の気配もチラホラですね
そして、大好きなディズニーではハロウィンが始まり・・・
なんだかワクワクの季節です
今日は、ライザップ第25回目でした
上半身中心にトレーニングしてきましたよ～
ちなみに体重は61.9kgでした
トレーニング内容は、
①腕立て伏せ
➡まだまだ身体が、重すぎて大変
フォームも腰？骨盤？が反ったり、先に動くのがダメらしく、何度か修正してもらうものの、やっぱり上手くできないまま終了
次ぎこそは
②ベンチプレス
➡今日は何だか力が入らなくてイマイチ
③ベントオーバーローイング
➡背中のトレーニング
④ラットプルダウン
➡こちらも背中のトレーニング
⑤スプリットスクワット
➡ほぼ片足に全ての重みが来るからか、かなり大変
⑥腹筋(クランチ変形バージョン？)
あっという間のトレーニングでした
早く60切りたいなぁ
さてさて、今日のライザップご飯をご紹介～
☆朝食
ブランパンのサンドイッチ、豆腐、サラダ
☆昼食
サラダ、ステーキ、きのこソテー、鮭、
☆夕食
鯵のつみれ汁他
今日もごちそうさまでした
早いものでもう9月
秋の気配もチラホラですね
そして、大好きなディズニーではハロウィンが始まり・・・
なんだかワクワクの季節です
今日は、ライザップ第25回目でした
上半身中心にトレーニングしてきましたよ～
ちなみに体重は61.9kgでした
トレーニング内容は、
①腕立て伏せ
➡まだまだ身体が、重すぎて大変
フォームも腰？骨盤？が反ったり、先に動くのがダメらしく、何度か修正してもらうものの、やっぱり上手くできないまま終了
次ぎこそは
②ベンチプレス
➡今日は何だか力が入らなくてイマイチ
③ベントオーバーローイング
➡背中のトレーニング
④ラットプルダウン
➡こちらも背中のトレーニング
⑤スプリットスクワット
➡ほぼ片足に全ての重みが来るからか、かなり大変
⑥腹筋(クランチ変形バージョン？)
あっという間のトレーニングでした
早く60切りたいなぁ
さてさて、今日のライザップご飯をご紹介～
☆朝食
ブランパンのサンドイッチ、豆腐、サラダ
☆昼食
サラダ、ステーキ、きのこソテー、鮭、
☆夕食
鯵のつみれ汁他
今日もごちそうさまでした