こんばんは
ここ最近、少しだけ暑さも和らいできましたね
暑いのは大の苦手！
早く秋になれ～(/≧◇≦＼)といつも祈っているメロンです
今日は仕事帰りにライザップでトレーニングでした
危うく残業になりそうだったけど、何とか定時退社を死守しました～
このために、毎朝5時半の電車で通勤して、6時半からお仕事していると言っても過言ではない・・・(笑)
早出も残業代もでないけど
そんな今日のライザップの内容は、こんな感じでした
⬇⬇
あ！ちなみに、体重は変わり無しだけど、体脂肪が初の30%台を割って、29.4%となりました
①ベンチプレス20kg15回×4セット
➡休憩30秒なので、地味にキツイ
そして、トレーナーさんってフォーム中心に見てるかと思いきや、意外と顔も見てるんですね
「あげるときに、目を瞑ってますよ～」と言われ、必死の形相を見られてたと思ったら、めちゃくちゃ恥ずかしくなりました(笑)
②シーテッドロー36kgから徐々に重りを減らしつつ、5セット
➡背脂対策
③プッシュアップ15回×3セット
➡腕立て伏せ、苦手～
身体が中々持ち上がりません
④デットリフト30kg15回×3セット
➡最後は重すぎて上がらず
⑤プランク&片足プランク
➡片足プランクで、足がつりそうになりました
いつも腹筋で何かが起こりますねと、トレーナーさんも苦笑い
早くつらないようになりたい～❗
今日も楽しいトレーニングでした
そして、MCTオイル
トレーナーさんから、中鎖脂肪酸100%の油を教えていただいて、毎日、朝と昼に摂ってます
脂肪の燃焼効率がアップするらしい
早く体重にも効果が現れますように
ここ最近、少しだけ暑さも和らいできましたね
暑いのは大の苦手！
早く秋になれ～(/≧◇≦＼)といつも祈っているメロンです
今日は仕事帰りにライザップでトレーニングでした
危うく残業になりそうだったけど、何とか定時退社を死守しました～
このために、毎朝5時半の電車で通勤して、6時半からお仕事していると言っても過言ではない・・・(笑)
早出も残業代もでないけど
そんな今日のライザップの内容は、こんな感じでした
⬇⬇あ！ちなみに、体重は変わり無しだけど、体脂肪が初の30%台を割って、29.4%となりました
①ベンチプレス20kg15回×4セット
➡休憩30秒なので、地味にキツイ
そして、トレーナーさんってフォーム中心に見てるかと思いきや、意外と顔も見てるんですね
「あげるときに、目を瞑ってますよ～」と言われ、必死の形相を見られてたと思ったら、めちゃくちゃ恥ずかしくなりました(笑)
②シーテッドロー36kgから徐々に重りを減らしつつ、5セット
➡背脂対策
③プッシュアップ15回×3セット
➡腕立て伏せ、苦手～
身体が中々持ち上がりません
④デットリフト30kg15回×3セット
➡最後は重すぎて上がらず
⑤プランク&片足プランク
➡片足プランクで、足がつりそうになりました
いつも腹筋で何かが起こりますねと、トレーナーさんも苦笑い
早くつらないようになりたい～❗
今日も楽しいトレーニングでした
そして、MCTオイル
トレーナーさんから、中鎖脂肪酸100%の油を教えていただいて、毎日、朝と昼に摂ってます
脂肪の燃焼効率がアップするらしい
早く体重にも効果が現れますように