こんにちは
午前中から、元気にライザップに行ってきました
朝から暑くて、ライザップに行くだけでいい運動(笑)
今日のトレーニングは、いつもよりキツかった～
でも、効いてる感じがして終わったあとは爽快感MAXです
トレーニング内容はこんな感じでした
⬇⬇
①デッドリフトの変形バージョン×3セット
②30kgのバーを担いで膝を伸ばしきらないスクワット10回
&
自重のみで膝と床が平行になったところで3秒とめて、膝を伸ばしきらないとこまで戻すスクワット10回
×3セット
③20秒ひたすらスクワット×5セット
④足あげ腹筋15秒ひたすら×3セット
⑤プランク？秒
⑥バランスボールプランク30秒×2セット
⑦バランスボールプランクの変形バージョン
⑧バランスボールを使った骨盤とかのコンディショニング
盛り沢山の内容で、充実したトレーニングでした
トレーニング後はお腹が減って、ガッツリ食べたくなり、牛タン屋さんへ
このあとは、懲りずにまたアイシングクッキーの教室に行ってきます(笑)
☆ライザップのキャンペーン☆
ライザップでは、紹介で入会すると金券5万円が貰えるキャンペーン中です
私も紹介で入会して金券を入会金に充てました
紹介できますので、興味のある方はお気軽にコメントやメッセージを下さいね
承認制ですので安心して下さい
一緒に綺麗になりましょう
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②30kgのバーを担いで膝を伸ばしきらないスクワット10回
&
自重のみで膝と床が平行になったところで3秒とめて、膝を伸ばしきらないとこまで戻すスクワット10回
×3セット
③20秒ひたすらスクワット×5セット
④足あげ腹筋15秒ひたすら×3セット
⑤プランク？秒
⑥バランスボールプランク30秒×2セット
⑦バランスボールプランクの変形バージョン
⑧バランスボールを使った骨盤とかのコンディショニング
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