こんにちは
休日のため、元気一杯のメロンです
今日は10時からライザップ第10回目でした
相変わらず停滞期
そこでトレーナーさんから、驚きの発言が(@￣□￣@;)！！
「明日は、パンケーキでもラーメンでも、何でも好きなものを食べて下さい
カロリーは3000kcalは摂って下さい
」
ど・・・どういうこと
何でも、身体内のバランスが崩れてるかもしれないから、一度食べてリセットしましょうと・・・
嬉しいような怖いような((((；゜Д゜)))
否！やっぱり怖い～
でも、信じてやってみようと思います
ただ、突然のことで、何を食べたらいいか分からない
しかも、明日は新しい冷蔵庫がやって来る日
あまり外出できないかも
今夜一晩、何を食べるか悩まなくちゃ～(笑)
さてさて、今日のトレーニング
停滞期もあってか、更に厳しいメニューでした
①45kgバーを担いだスクワット10回&バランスボールスクワット15回×4セット
➡初めてベルトをつけてやりました
あのベルト、かなりきつく締めるんですね
ベルトの上下のお肉がぽっこりでて恥ずかしかったぁ・・・
②バーのみ担いだスロースクワット15回×4セット
③バーを下ろして背筋鍛えるやつ15回&椅子を使った腕立て伏せ10回×3セット
④重りを持って捻る腹筋10回×3セット
⑤後ろにギリギリまで倒れる腹筋
➡途中、お腹がつってしまい回数不明
⑥うつ伏せから身体を上げてキープする腹筋30秒×2
大量に汗をかき、めちゃくちゃ見苦しい顔と姿でトレーニングに耐えました(笑)
いつもだけど、恥ずかしすぎる
今日のトレーニングと明日の糖質&カロリー摂取で、どうか停滞期を抜けますようにっ
ちなみに、今日の朝ごはんはこちら
一人暮らしで食材を大量に使わないため、ほぼ昨夜と同じメニュー
マグロとアボカドのサラダ
卵とチキンのチーズ焼き
昼食は後でアップします
休日のため、元気一杯のメロンです
今日は10時からライザップ第10回目でした
相変わらず停滞期
そこでトレーナーさんから、驚きの発言が(@￣□￣@;)！！
「明日は、パンケーキでもラーメンでも、何でも好きなものを食べて下さい
カロリーは3000kcalは摂って下さい」ど・・・どういうこと
何でも、身体内のバランスが崩れてるかもしれないから、一度食べてリセットしましょうと・・・
嬉しいような怖いような((((；゜Д゜)))
否！やっぱり怖い～
でも、信じてやってみようと思います
ただ、突然のことで、何を食べたらいいか分からない
しかも、明日は新しい冷蔵庫がやって来る日
あまり外出できないかも
今夜一晩、何を食べるか悩まなくちゃ～(笑)
さてさて、今日のトレーニング
停滞期もあってか、更に厳しいメニューでした
①45kgバーを担いだスクワット10回&バランスボールスクワット15回×4セット
➡初めてベルトをつけてやりました
あのベルト、かなりきつく締めるんですね
ベルトの上下のお肉がぽっこりでて恥ずかしかったぁ・・・
②バーのみ担いだスロースクワット15回×4セット
③バーを下ろして背筋鍛えるやつ15回&椅子を使った腕立て伏せ10回×3セット
④重りを持って捻る腹筋10回×3セット
⑤後ろにギリギリまで倒れる腹筋
➡途中、お腹がつってしまい回数不明
⑥うつ伏せから身体を上げてキープする腹筋30秒×2
大量に汗をかき、めちゃくちゃ見苦しい顔と姿でトレーニングに耐えました(笑)
いつもだけど、恥ずかしすぎる
今日のトレーニングと明日の糖質&カロリー摂取で、どうか停滞期を抜けますようにっ
ちなみに、今日の朝ごはんはこちら
一人暮らしで食材を大量に使わないため、ほぼ昨夜と同じメニュー
マグロとアボカドのサラダ
卵とチキンのチーズ焼き
昼食は後でアップします