こんばんは![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
本日は、ライザップ第9回目でした![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
朝の体重は68.3kg![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
68kg台のままトレーニングに挑むぞ
と思っていたのに、、、、、
トレーニング前の計測は、69.2kg![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
どうして朝・昼だけで900gも増えるんだ~っとパニック状態のメロンです![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
トレーナーさんは、順調と言ってくれるけど・・・もっと減らしたい![しょぼん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
明日からは更にお家のトレーニングとジムの有酸素運動、半身浴を頑張ろうと思います![メラメラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
今日のトレーニング内容はこちら![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
・40kgのバーを担いでスクワット5回&バランスボールのスクワット10回×3セット
➡初めて40kgを担いだけど、重すぎて5回がギリギリな感じでした![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
・バーのみで脚を伸ばしきらないスクワット×15回&バランスボールスクワット×4セット
➡【脚を伸ばしきらない】というところがかなりキツイ![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
脚を容赦なく虐めていただきました(笑)
その後は
・バーを足首くらいの位置からお腹あたりまで、身体に沿って持ち上げて、最後は胸を張るようにするトレーニング15回×3セット
➡各種目の名前が横文字ばかりで覚えられません(; ̄ー ̄A
・横向きに寝て、脚を持上げて中臀筋を鍛えるトレーニング10回×2セット
・ベンチに座り、胸の前で手を交差させたまま、トレーナーさんが倒そうとする力に対抗するトレーニング10回×2セット
➡途中で身体を反らしすぎて、腰が痛くなり回数を減らしました
今日のトレーニングで1kg分くらい汗をかいた気がする![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
やっぱり自分一人じゃできないトレーニングが多いから、ライザップに来てよかったなぁと思ってました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
今月中に65kg目指して頑張ります![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
最後に今日のお食事をざざっと![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
☆朝食☆
豚汁、スモークサーモン、サラダチキン等
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150707/19/4281218rinn/b6/bd/j/o0800045013359296104.jpg?caw=800)
☆昼食☆
豚汁、ポークソテー、桜えびの卵焼き等
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150707/19/4281218rinn/b3/36/j/o0800045013359296125.jpg?caw=800)
夕食はこれから帰宅して、かつおのお刺身の予定![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
今日もごちそうさまでした![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
☆ライザップのキャンペーン☆
ライザップでは、紹介で入会すると5万円分の金券が貰えるキャンペーン中です![ひらめき電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
金券は入会金やプロテイン代に充てることができますよぉ![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
私もあるブロガーさんの紹介で入会して、5万円を入会金に充てました![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
紹介できますので、興味のある方はお気軽にコメントやメッセージを下さいね![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
一緒に頑張る仲間ができたら嬉しいです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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本日は、ライザップ第9回目でした
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68kg台のままトレーニングに挑むぞ
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トレーニング前の計測は、69.2kg
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トレーナーさんは、順調と言ってくれるけど・・・もっと減らしたい
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明日からは更にお家のトレーニングとジムの有酸素運動、半身浴を頑張ろうと思います
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今日のトレーニング内容はこちら
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脚を容赦なく虐めていただきました(笑)
その後は
・バーを足首くらいの位置からお腹あたりまで、身体に沿って持ち上げて、最後は胸を張るようにするトレーニング15回×3セット
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・横向きに寝て、脚を持上げて中臀筋を鍛えるトレーニング10回×2セット
・ベンチに座り、胸の前で手を交差させたまま、トレーナーさんが倒そうとする力に対抗するトレーニング10回×2セット
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☆朝食☆
豚汁、スモークサーモン、サラダチキン等
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☆昼食☆
豚汁、ポークソテー、桜えびの卵焼き等
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夕食はこれから帰宅して、かつおのお刺身の予定
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