こんばんは
本日は、ライザップ第９回目でした
朝の体重は68.3kg
68kg台のままトレーニングに挑むぞ
と思っていたのに、、、、、
トレーニング前の計測は、69.2kg
どうして朝・昼だけで900gも増えるんだ～っとパニック状態のメロンです
トレーナーさんは、順調と言ってくれるけど・・・もっと減らしたい
明日からは更にお家のトレーニングとジムの有酸素運動、半身浴を頑張ろうと思います
今日のトレーニング内容はこちら
・40kgのバーを担いでスクワット5回&バランスボールのスクワット10回×3セット
➡初めて40kgを担いだけど、重すぎて5回がギリギリな感じでした
・バーのみで脚を伸ばしきらないスクワット×15回&バランスボールスクワット×4セット
➡【脚を伸ばしきらない】というところがかなりキツイ
脚を容赦なく虐めていただきました(笑)
その後は
・バーを足首くらいの位置からお腹あたりまで、身体に沿って持ち上げて、最後は胸を張るようにするトレーニング15回×3セット
➡各種目の名前が横文字ばかりで覚えられません(;￣ー￣A
・横向きに寝て、脚を持上げて中臀筋を鍛えるトレーニング10回×2セット
・ベンチに座り、胸の前で手を交差させたまま、トレーナーさんが倒そうとする力に対抗するトレーニング10回×2セット
➡途中で身体を反らしすぎて、腰が痛くなり回数を減らしました
今日のトレーニングで1kg分くらい汗をかいた気がする
やっぱり自分一人じゃできないトレーニングが多いから、ライザップに来てよかったなぁと思ってました
今月中に65kg目指して頑張ります
最後に今日のお食事をざざっと
☆朝食☆
豚汁、スモークサーモン、サラダチキン等
☆昼食☆
豚汁、ポークソテー、桜えびの卵焼き等
夕食はこれから帰宅して、かつおのお刺身の予定
今日もごちそうさまでした
☆ライザップのキャンペーン☆
ライザップでは、紹介で入会すると5万円分の金券が貰えるキャンペーン中です
金券は入会金やプロテイン代に充てることができますよぉ
私もあるブロガーさんの紹介で入会して、5万円を入会金に充てました
紹介できますので、興味のある方はお気軽にコメントやメッセージを下さいね
一緒に頑張る仲間ができたら嬉しいです
本日は、ライザップ第９回目でした
朝の体重は68.3kg
68kg台のままトレーニングに挑むぞ
と思っていたのに、、、、、トレーニング前の計測は、69.2kg
どうして朝・昼だけで900gも増えるんだ～っとパニック状態のメロンです
トレーナーさんは、順調と言ってくれるけど・・・もっと減らしたい
明日からは更にお家のトレーニングとジムの有酸素運動、半身浴を頑張ろうと思います
今日のトレーニング内容はこちら
・40kgのバーを担いでスクワット5回&バランスボールのスクワット10回×3セット
➡初めて40kgを担いだけど、重すぎて5回がギリギリな感じでした
・バーのみで脚を伸ばしきらないスクワット×15回&バランスボールスクワット×4セット
➡【脚を伸ばしきらない】というところがかなりキツイ
脚を容赦なく虐めていただきました(笑)
その後は
・バーを足首くらいの位置からお腹あたりまで、身体に沿って持ち上げて、最後は胸を張るようにするトレーニング15回×3セット
➡各種目の名前が横文字ばかりで覚えられません(;￣ー￣A
・横向きに寝て、脚を持上げて中臀筋を鍛えるトレーニング10回×2セット
・ベンチに座り、胸の前で手を交差させたまま、トレーナーさんが倒そうとする力に対抗するトレーニング10回×2セット
➡途中で身体を反らしすぎて、腰が痛くなり回数を減らしました
今日のトレーニングで1kg分くらい汗をかいた気がする
やっぱり自分一人じゃできないトレーニングが多いから、ライザップに来てよかったなぁと思ってました
今月中に65kg目指して頑張ります
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