食事指導☆

こんばんは
今日は暑かったですねぇ

満員電車が地獄でした(泣)
暑さより・・・汗とか色んな匂いが

今までは、2時間に１本しか電車が来ないような田舎に住んでいたので、中々慣れません


そんな今日のお食事








ライザップでは、入会するとアプリを使って食事の報告やトレーナーさんとのメールをします

今日の報告後、休日と聞いていたはずのトレーナーさんから返信がありました
なんだか感動

これは、ますます頑張らなくちゃ


その返信の中で、次のような指導がありました
「野菜を減らして、お肉やお魚等のたんぱく質を増やしましょう」

今までは、１日25gくらい摂っていた糖質をさらにカットする作戦のようです
この場合、糖質が少なくなれば、たんぱく質を一食で20g以上摂っても脂肪には変わらないので、大丈夫なんだそうです


明日からは、色味がちょっと地味な食卓になりそうですが、身体のためと思って頑張ります


今日の体重
71.9