お疲れ様です。
今朝の道路はヤバかったですね～
ツルンつるんのテカテカ
久しぶりにこんな悪条件の道路を走りました。
でもでも、実はこんな雪道を走るのが好きなんだなぁ
本日のメニュー 場所：岩木山青少年スポーツセンター前クロカンコース
午前
１、体操
２、ワックス選定
３、基本滑走
４、コース各セクタートレーニング
午後
１、体操
２、ワックス選定
３、グループ持久走（３kmコース×３）
４、３kmタイムレース
５、ダウン滑走
６、体操
今日の午前中はコースの各場所場所ごとのセクタートレーニングをしました。
３kmコースを全員で移動しながら細かい滑り方を確認しました。
滑りに関してはだいぶ良くなってきました。
平地基本から上りや下りへとステップアップしたトレーニングが出来ました。
急な上りの駆け上がり方は馬門独自の○○を反復確認
午後からはグループで持久力強化を目的に９km
９km滑った後で、３kmのタイムレースをしました。
メンタル的にこたえるが、持久力強化の後のタイムTTは、何倍もクロカン選手
として成長する
今回も得たものは沢山ありました。
初戦に向けてまだやり残していることを明日の休養を挟んで２５日から取り組
んでいきたいと思います。
ノシ(￣▽+￣*)
