一日中冴えない天気でしたね～
本日のメニュー 場所：学校から柴崎牧場
1.体操
2.LSD12kmの予定でしたが途中から雨が強くなり7kmで終了
体育館へ移動
3.移動補強トレーニング 8種目×5セット
このように種目ブースを設定して円を描くように移動して行いました。
腹筋
背筋
腕立て伏せ
バービー
片足スクワット
3ポイントジャンプ
懸垂
チューブ引き
以上、8種目です。
これをゆっくりと正確に運動することを意識して行います。
最後のチューブ引きですが、以前までは目の高さに支点を作り、後方へ引いてトレーニングして
いましたが、今日は支点を高い位置にしてやってみました。
しかも私より高い位置です。
そしたら今まで以上に負荷がかかり、凄くいい運動になることがわかりました。
なんで今まで気付かなかったんだ。。。。。
今後はこれで行くぜ～^o^
ノシ(￣▽￣)
