お疲れ様です。
今日も朝から気温が高い青森県
暑いなら海行こうぜ～
ということで予定を変更してあまり知られていない
場所へ行きました。
本日のメニュー 場所：有戸の海
１、体操
２、アップジョグ
３、砂浜LSD５０分
４、コンディショニングトレーニング
水中運動各種
５、体操
予定を変更して行った海は私が昔から遊びに来ていた海です。
だ～れも来ないし砂浜が１０００mくらい続くのでトレーニングには最適な場所
です。
もう少し、近くにあれば文句はないのですが。。。
でも良いトレーニング環境なので、これから通いますよ～
ず～っと続く砂浜を走っていたらこんな物が
韓国のジュースです。
読めませんがフルーツジュースみたいですね。
後半は海に入って競技力向上のためのトレーニングをしました。
ウォーキングからはじまり、ダッシュや
スキップサイドステップキャリオカステップ等など
ムカデ競争
スクワットやバービージャンプ
ダイアゴナルの腕振り これは水により負荷がかかるのでポールの振り上げ
から押しきりまで、水を捉えてしっかりと意識して行うことができます。
最後は自由に泳げ
犬かきをする子やヘタッピ～なクロールする子
そしてなんと
服を着て溺れそうになって救助を待つ時の着衣泳法をする子も
しっかり浮いています
今日は長い砂浜を走り、火照った身体を海で冷やしながら気持ちの良い
運動ができました。
ノシ(￣▽+￣*)
