ポールランニング

お疲れ様です。

蒸し暑い

四国は台風直撃中ですかね～

本日のメニュー

１、アップジョグ

２、体操

３、ブラジリアン体操

　　・フロントスイング＆スキップ

　　・トゥタッチ

　　・サイドタッチ

　　・ヒールタッチ

　　・内回し

　　・外回し

　　・キャリオカ

４、スタビライゼーション

　　・プローン

　　・ラテラル

　　・スパイン

　　・ボックス

　　・ダイアゴナル

６、ポールランスタート地点までポールウォーキング

７、ポールランニング約８０ｍ×１０本（３年７本）

８、ダウンウォーク

９、体操

蒸し暑い中のトレーニング、お疲れ様でした。

なるべく日陰を利用してのトレーニングになったようですね。

ポールランニングは昨日のポールウォークと違ってストライドを大きく意識して、しかも蹴っ

た足は巻き足にならないように走ります。

ポールワークもスキーと同様の大きな動きで力強く前に振り上げ、地面に差し真後ろへ押し込み

ます。キックと同時にポールを押切ることで前方へ進みます。

タイミングが合わないと進む距離＆スピードが落ちる。

けっこうキツい、オフシーズンのトレーニングです。

今日の坂道はレベルＡ（馬門チームで決めている）でやりました。

スペシャルＡレベルのスキー場第１リフトも草刈りされているので来月にポールランのレベルをアッ

プする予定です。

では明日は休養日です。家族で楽しむのもいいでしょう。有意義な休みにしてください。

台風に気をつけてね。

ではノシ(*￣Oﾉ￣*)