お疲れ様です。
夕方になると寒いですね
右の鼻の穴からだけ鼻水がでます。
久しぶりに私も風邪をひいてしまい、バカではないんだなぁって実感しています。
本日のメニュー
１、アップジョグ４００ｍトラック５周
２、体操
３、ラダー
４、ストレッチ
５、２００ｍインターバル（Ａグループ４０秒×９本 Ｂグループ４２秒×８本）
※休息２００ｍジョグ
６、ダウンジョグ外周２周（スキップ、サイドステップなど）
７、体操
※美音、桃香は外周ジョグ30分、凱斗は外周ウォーキング３０分と別メニュー
今シーズン初めて、インターバルトレーニングをしました。
しっかりと地面をとらえ心肺機能の強化を意識させ行いました。
キャプテン優也がスピードが出ずただがむしゃらに走っていたので、着地する
足を真上から地面に落とし、着地する瞬間に膝を伸ばして腰を乗せろ
とアドバイスしたらかなり良くなりました。
ラダートレーニングでそうゆう意識で練習できているのに、いざ走るとなると
元に戻った走りになる。優也だけではありませんが低学年がそのような
傾向にまだあるので、しっかりと意識させて上手に走れるようしたいですね。
大丈夫
何回も何回もトレーニングして向上心を持ってやれば必ずよくなるから
一緒に頑張っていきましょう。
しっかりとストレッチして、いざメイン練習へ
２００ｍインターバルです。
さて、優也ブログ見てるかな
さっき部活、終わって家についたら
私の車の助手席に小さなブルーのなんか見たことあるチームウインドブレーカーの
ズボンがカサっと置いてありましたが…管理ナンバー１３番はもしや君のでは
ってか助手席はキャプテンの指定席だからね～
体が冷えるからしっかりと最後も着て帰るクセをつけなさい。