土日に娘がお熱をだして
今日は念のため幼稚園をお休みに
朝からちょっと嬉しいお仕事のメールを
いただきまして
それについてのんびり考えたいなぁと
思っておうちカフェタイムです♡
もう何度読んだかわからない
石田ゆうすけさんの本
"洗面器でヤギごはん"
読みかけだったDaiGoさんの本
睡眠不足は、脳科学的に言うと
"軽度の前頭葉の前野機能障害"に
分類されるそうです
簡単に言うと
脳が酔っ払っている状態
睡眠時間が6時間未満の慢性的な
睡眠不足のとき
人は普段よりも外部からのストレスや
刺激に過剰反応しやすくなるようです
集中力もかけてしまうので
効率的な仕事や勉強がしにくくなります
睡眠には3つのタイプがあって
少数派の
ショートスリーパーとロングスリーパー
ミドルスリーパーがあり
3,4時間程で元気に過ごせる
ショートスリーパーには
ナポレオンやエジソン
10時間前後眠らないと元気にならない
ロングスリーパーには
アインシュタイン
訓練次第で必要十分な睡眠時間を
変えられるミドルスリーパー
私としてはどんなタイプの
スリーパーでも
深く質の良い睡眠がとれれば
良いと思うんです
沢山寝ていても眠りが浅くて
スッキリ目覚められないという
お悩みをよく聞きます
眠りにつく前に
体温が1度さがると言われています
体温が低い人はさがりずらいので
寝つきが悪く
からだのバランスが崩れていれば
深く眠れるはずがありません
からだのバランスを整えて
質の良い睡眠で
気持ちよく朝を迎えましょう♡
