今日ははなまるマーケット
で
夏前の快眠術
を紹介していました
そのためには
寝る直前のぬるめのシャワー
頭を涼しくする
上手に昼寝をする
浴槽につかるのはシャワーを浴びる、１～２時間前くらいにするといいそうです
ぉ昼寝ゎ、１２時～３時の間に約１５分～２０分寝るといいそうです
そして大切なのは
部屋を薄暗くすること
寝すぎないようにタイマーをかけること
ソファーに座って昼寝すること（頭を固定する）（足をしっかりのばす）
私も今日やってみたいと思います～
そして毎日体温を測ることにしています
今日は４６、４度
なかなかいいみたいです
これから、生活とか食事とかきちんとしていくつもりです
