土曜のラン

今朝は二週間ぶりにスピ練

多摩川土手へ

まずは5キロ程をキロ5.5くらいでほぐしラン、

と言いつつ寒いので少し早めでした

六郷土手からよーいドン！

ガス橋の先まで頑張りました

4:12

4:15

4:15

4:15

4:16

結果21:13の5キロ

もう、最後は後頭部の酸素不足って感じで、頭痛してきてラン終了

まだまだですね

その後は、キロ6.5くらいで6キロ

全部で16キロのランでした。

おしまい