日曜朝ラン

日曜の朝ランは多摩川土手へ

キロ６あたりで足慣らし

こちらから、丸子橋の手前まで頑張る走

やはり朝方は上流に向かうと向かい風ながらも、緩めのコンディション

結果22:21

4:38

4:33

4:27

4:23

4:20

何とか5キロをav.4:30で走れました。

あとはキロ6くらいで9キロ

日曜ラン18キロでした。

ちょっとずつ動けてきている感じ

おしまい