今朝は遅くなりましての8時前スタート
まずは3キロほど走って多摩川土手へ
そして、上流に向ってよーいドン！
4キロ頑張れました
4:15
4:27
4:16
4:15
Av4:20
本日はここまで
あとはキロ5.5〜6.5くらいで9キロ
街にも何となく紅葉が始まりましたね
朝ラン、合わせて16キロでした
午後は散歩
平和島公園へ
OTAフェスティバルらしい
そして、無料開放された平和島ボートレース場へ
ここでは血管年齢の測定や骨密度測定などしてきました
血管年齢は実年齢やり−6〜9歳
骨密度は平均もしくはちょっと良い結果でした
そう、2箇所で測ってもらいました。
そんなこんなで12キロの散歩
本日もゆるりと動けました
おしまい