こんにちは！！
認定NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターの小嶋千恵です。
暑い夏がやってきましたね～皆さん毎日いかがお過ごしでしょうか？
私は先日保育士体験に参加してきたのですが、いや～先生方がプールに入り全力で子ども達と遊んでいるのをみて感激しました～
毎日ありがとうございます！！
さてさて、夏休みにもはいり、
お子さんがおうちにいらっしゃる方もいると思うのですが、毎日子どもと一緒にいると喧嘩なんてしちゃいませんか？？
「宿題やったの？？」「早くやらないと困るのは自分なんだからね！」
など・・・・。
はい。これ私です。暑いとそんなにイライラしていなくてもなんかささいなことで喧嘩になってしまいがちです。
そんな時は、やはり一人の時間をつくることだと思います。
学童や、ファミサポさんや、実家などなどお願いしてみるのも良いと思うんですよね～
そして自分の時間を満喫することです
たまったドラマをみるのもよし！漫画喫茶に行くのもよし！そしてバランスボールで運動するのもよし！！
ということで、
いきなりですが８月は毎週体験会を行いたいと思います
夏休みスペシャル価格です‼️
８月 ６（火）、２０（火）、２７（火）
１０：００～１２：００
場所 studio declic/ スタジオデクリック
〒329-1311 栃木県さくら市氏家3497-15(P有り)
定員 6組 参加費夏休みスペシャル価格！！！
1レッスン １０００円(税、保険料込）
●教室の対象者
出産された女性を対象としています。
産後２ヶ月以降、外出が可能になったらご参加いただけます。
（１ヶ月健診にて、医師から経過順調、運動してもよいと診断されていれば大丈夫です）
●赤ちゃんと一緒に参加できる教室
マドレボニータの産後ケア教室は、生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
オムツ替えや授乳がしやすいだけでなく、エクササイズ中には参加者全員で赤ちゃんを見守れるような温かい環境をつくっていますので、安心してお越しください。
もちろん、赤ちゃん同伴でなくても結構です。お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。状況に応じてサポートいたしますので、不安なことがありましたら気兼ねなくインストラクターにお伝えください。
同伴できるお子様生は後赤ちゃんのお誕生日は・・・・
★２０１９年１月29日以降に産まれた赤ちゃんは同伴可能です。
２０１９年１月28日より前に産まれた赤ちゃんは信頼できる方に預けてお越し下さい。
生後２１０日の同伴制限は、まずはお子様の安全を確保するため、
そしてご本人に集中してワークに取り組んでいただくために設けております。
決して生後210日を超えた赤ちゃんは迷惑だからではなく、
お子様の安全、健やかな育ちを願っての制度でありますことをご理解くださいますよう
お願いいたします。
★有酸素運動★
photo by Ｊｕｎｋｏ Kimurａ‐matumoto
産後のデリケートな身体もバランスボールで座ったまま鍛えられる有酸素運動！
筋力や持久力をつけていきますよ！
★コミュニケーション★
photo by Ｊｕｎｋｏ Kimurａ‐matumoto
産後の生活で失われがちな大人のコミュニケーションを取り戻すために、コミュニケーションワークを行います。
「シェア」とは「分かち合う」という意味。
人生、仕事、パートナーシップをテーマに語り合う私も大好きな時間です！
一人の女性として、自分のことを話せる時間を大切にしています。
★セルフケア★
photo by Ｊｕｎｋｏ Kimurａ‐matumoto
肩こりのセルフケアから、ウォーキングまで！！
マスターできると、日常の生活の中にもとって役立ちます！
有酸素運動もかなり汗をかきますが、水分補給もしつつ冷房も調節しながら行うので安心してください！
室内で赤ちゃんと一緒にエクササイズできます！
暑い時期、冷房のきいたお部屋にずっと居座ってしまいがちなので、お出かけのきっかけにもなれば嬉しいです
上河内・高根沢町・さくら市・矢板市・県北にお住まいの
産後女性の皆さん！！
（もちろん宇都宮市の方も）
この機会に是非一度体感していただいて、一緒に盛り上がっていきたいと思っています！！
これから夏本番ですが、クーラーのお部屋にずっといると体も不調がでてきやすくなります。
是非、赤ちゃんとお出かけください
ボールを膨らませてお待ちしております
そして、ご自分の体や心にも向き合う時間を
作っていただければ幸いです
（我が子は可愛いですがご自身の体力・元気が一番大切です）
母も弾めば♪ご機嫌♪元気
【お申し込み】
（マドレボニータの申し込みフォームが開きます）
講師
認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
小嶋千恵
何かご質問や分からないことがありましたらこちらにお問い合わせください！
是非皆様のご参加をお待ちしております
お問い合わせ
c.kojima@madrebonita.com
