体脂肪率が27％？！！！
びっくりした。
一月の中頃、手帳を見ると43キロで20％だったのに、約１ヵ月で増えすぎ！
漫画読みながら、スナック菓子食べてジュース飲んでごろ②してたのがいけなかったんだ(`・ω・´)
『ながら食い』恐ろしい・・・((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ
やっぱり、間食するにしても、『食べる』ことに集中しないと食べ過ぎますね。ちゃんと『食べる』ことを意識してると、何を食べるにしても、食べ過ぎることが少ないし、食べたことの満足感が全然違う。
とりあえず、気合い入れて体脂肪率を下げて代謝を上げるために、効果的な軽い運動と引き締めトレーニングをくせになるように、まったりやろうと思います。
完璧主義者な所があるので『禁止』『必ずやる』ってなると、何かの都合で破ったときに、反動で諦めがちな性格なので、ストレス蓄積させて挫折したり、過度のダイエットでリバウンドにならないように、『まったり』と痩せていきたいですね。
やっぱり、無茶すればすぐに落とせるけど、体質改善しながらダイエットしないと、維持するのも辛いし・・・(`・ω・´)
２ヵ月で３キロでも、以外とキツイ感じですからね。最悪１ヵ月１キロ減らして、３ヵ月で３キロ減らしたら、３ヵ月維持意識期間必要だし・・・(`・ω・´)
半年後は、ちょうど８月なんで、まぁ、いい季節かな？
３ヵ月の維持意識期間が、実は重要なんだよね。
この期間に、リバウンドしやすいし、怠けたりしちゃうからね。
でも、この期間頑張ると、その後の維持が比較的楽になるからなぁ・・・半年間かければ、この期間の食生活・姿勢・ストレッチなんかが癖になるから、自然と継続できるようになるからね、頑張ってみたいと思います。
去年の１０月とかは、不健康に痩せて38～40キロだったけど、ホルモンバランス崩したし、努力も何もなかったからなぁ～(ц_ц`)
とにかく、焦らず、確実に痩せたいと思います。
びっくりした。
一月の中頃、手帳を見ると43キロで20％だったのに、約１ヵ月で増えすぎ！
漫画読みながら、スナック菓子食べてジュース飲んでごろ②してたのがいけなかったんだ(`・ω・´)
『ながら食い』恐ろしい・・・((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸ
やっぱり、間食するにしても、『食べる』ことに集中しないと食べ過ぎますね。ちゃんと『食べる』ことを意識してると、何を食べるにしても、食べ過ぎることが少ないし、食べたことの満足感が全然違う。
とりあえず、気合い入れて体脂肪率を下げて代謝を上げるために、効果的な軽い運動と引き締めトレーニングをくせになるように、まったりやろうと思います。
完璧主義者な所があるので『禁止』『必ずやる』ってなると、何かの都合で破ったときに、反動で諦めがちな性格なので、ストレス蓄積させて挫折したり、過度のダイエットでリバウンドにならないように、『まったり』と痩せていきたいですね。
やっぱり、無茶すればすぐに落とせるけど、体質改善しながらダイエットしないと、維持するのも辛いし・・・(`・ω・´)
２ヵ月で３キロでも、以外とキツイ感じですからね。最悪１ヵ月１キロ減らして、３ヵ月で３キロ減らしたら、３ヵ月維持意識期間必要だし・・・(`・ω・´)
半年後は、ちょうど８月なんで、まぁ、いい季節かな？
３ヵ月の維持意識期間が、実は重要なんだよね。
この期間に、リバウンドしやすいし、怠けたりしちゃうからね。
でも、この期間頑張ると、その後の維持が比較的楽になるからなぁ・・・半年間かければ、この期間の食生活・姿勢・ストレッチなんかが癖になるから、自然と継続できるようになるからね、頑張ってみたいと思います。
去年の１０月とかは、不健康に痩せて38～40キロだったけど、ホルモンバランス崩したし、努力も何もなかったからなぁ～(ц_ц`)
とにかく、焦らず、確実に痩せたいと思います。