こんにちは♪
相変わらず寒い日が続いています。
寒いとあまり水分を摂らなくなってしまいますね。
しかし水分を摂らないというのは人間にとって死活問題！
特に、カサカサしやすい方や乾燥肌の方は気をつけたいです。
ダイエットや美肌のためにも水分を摂ることは大切なんです。
人は水がないと3日と生きていられないと言われるくらい大切な水。
ダイエットやデトックスなどを目的に
「とにかく水をたくさん飲むのがよい」という話をよく耳にしますが、
水分はとりすぎても不足してもよくありません。
水は、栄養分の運搬や老廃物の排泄、
体温調節など、大切な働きをしています。
水分は食事からもとれるので、バランスのよい食事をしていれば、
1日1．5リットル程度の水を飲むのが良いです。
水分補給は量だけでなく、何をどれくらい、いつ飲むのかも重要です。
ジュースやコーヒー・緑茶を飲んでいませんか？
これらは糖分の摂り過ぎや身体を冷やす原因になります。
ジュースは基本的にNG。
ミネラルウォーター・烏龍茶・ほうじ茶・ハーブティー・紅茶等がOKです。
ただ、一度に大量の水分をとると、胃液が薄まって食欲が低下したり、
消化に時間がかかったり、胃の働きが悪くなります。
一度に飲む量はコップ1杯が適当。
仕事中・寝る前や朝にもこまめに飲む必要があります。