\いい気分も6ヶ月目/
コツコツ感情感じております😎
最近私がハマってるのが
自己観察🗒️
自分がどんな時によくて、
どんな時に落ち込みやすいのか。
わかってるようでわかってない
ってことで1日を通して観察を
つづけてます。
わかったことは？
心と体は連動してる！
ということ！
当たり前じゃん😅
って感じですが、
私たぶんわかってなかったのかな？
👉疲れてる時、体調悪い時
・体が動かない。
・イライラしやすい
・頭が回らない
・ネガティブ
・落ち込みやすい。
・いい気分にもどれない😫
・いろんなことに気づかない。
👉逆にいい時/動ける時
・昼寝とかでスッキリ寝れた後
・お風呂入ってる時
・ストレッチしてほぐした時
・好きな動画見た後とか
・外に出かけた時
緩む時とか、パワー回復された時かな？
何気ない日常の場面でさえ
すぐ幸せを感じられる。
今後の方針！対策！
これを踏まえて私の課題？というか
やるべきことは
体のケアを最優先！
1.疲れたらとにかく休む。
2.睡眠の質を向上させて
疲労を溜めない体作り
3.軽い運動、ストレッチの継続
4.自律神経を整える
とかかなー🤔
ほんと最近少しでも疲れると
パフォーマンス落ちるなーとか
考え方も暗いなーと
改めて自分観察で気づけたんですよね😂
これからの季節は特に梅雨にも入るし！
体調管理しっかりやっていこうと
思います😆✨
最近の出来事
・とある施設の駐車券を
格安でお譲りしていただく
ことができました🤭
破格で
めっちゃ嬉しい🥹
2.ダブルレインボーが見れた🌈
ものすっごく綺麗でレアでした🤩
3.バスチケット買ってもらう。
買わなきゃなー早く買いに、
でもめんどくさいな🥲
って思ってたら旦那さんが即買ってきてくれた🤭
で、最近思うんですが、
いい気分に浸った後に
おいマヨみたいな感じで
いい感情を追加すると
わりと感情乗るなー🤔
って思ったんです。
SNSでみてから、
たとえば、あの時の旅行楽しかったー
最高だったよねー☺️
って浸った後に
この最高って感情が
また最高を連れてきたら
最高だよねー😆✨
みたいな感じです。
最近やり出したので、
続けてみての効果をまた
残したいと思います👌