体脂肪
ダイエットするなら、体脂肪について
知っておいた方が良いです。
ダイエットをする際には、どうしても体重を
気にしてしまいますが、実際には体脂肪も気に
しなければいけないのです。体脂肪とは
肥満のレベルを知る基準には体重以外に
体重と体脂肪のちょうどいいバランスが
ダイエットに成功しているといえるのです。
体脂肪というのは、体に蓄積された脂肪のこと
をいい、体脂肪率と呼ばれるのは、その脂肪が
体のどれくらいを占めているのかという割合を
示しています。
人間の体というのはあまったエネルギーはもし
ものときに備えて脂肪に変えて体の中に蓄積し
ておきます、これが体脂肪なのです。
ですから体脂肪が全く無いのも、もしもの時に
備えられなくよくありませんが、もしもの備え
が多すぎるのも問題なのです。
単なるエネルギーとしての働き以外にも、体を
温める、内臓を守る働きもありますし、体に
とっては体脂肪は無くてはならない存在です。
しかし増えすぎると、生活習慣病になりますし、
肥満に繋がります
女性の場合体脂肪が１７％以下だと生理不順に
なります
◆体脂肪率について
体脂肪率はなんだかしってますか？
体脂肪が体に蓄えられている脂肪なのに対して
体脂肪率というのは体にどれくらい脂肪が蓄え
られているのか、その割合を示しているのです。
体重を知りたければ体重計に乗れば良いですが、
体脂肪率を知るにはどうすればいいのでしょう
か。
それは体脂肪計があるので、こちらを利用して
計測するのが一番ですし、ダイエットを考えて
いるのなら、体重計と共に必須アイテムです。
市販の体脂肪計はどのようにして体脂肪を計測
しているのかというと、水分や筋肉、脂肪など
の人間の体の構成上脂肪は電気を通しにくいの
で、体脂肪計で電気を通して、電気の通らない
部分、つまり脂肪がどれくらいあるのか計測す
るのです。
体脂肪計は色々な種類がありますが、両手に
持っているタイプと、体重計みたいに上に乗っ
て計測するタイプがありますが、体脂肪率を
把握する事はダイエットをする上でとても大切
な事になります。
体重を計測してダイエットをしている人はいて
も、なかなか体脂肪まで計測しているという人
は少ないかもしれませんが、しっかりと計測
する事が大切です。
どちらも計測してこそ健康的に痩せる事が出来
るのですね。
ダイエットに関する基礎知識については
明日のブログで書いていきます。
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