体重を落としたいなら、
摂取カロリー＜消費カロリーの関係を維持
すれば可能です。
運動だけで痩せることはできないと思った
方がよく、運動は必ずしも必要ありません
食事制限をしっかり行うこと。その上で余裕
があれば運動も追加する。
これがダイエットの基本であり、王道です。
食事制限なしで運動だけで痩せようとすると
自然に食べる量が増えますから痩せられない
のです。
食事制限は、毎食お代わりを止める、ゆっくり
よく噛んで食べる(早く満腹になる)、定食や
お弁当のようなものだったら一品ずつ残す、
ご飯でもパンでも必ず一口ずつ残す、というの
を続けてください。
これだけで毎食50kcal～200kcalは少なくなりま
す。ずっと続ければ半年で5kgくらい落とせます
身長が170cmくらいの人で82kgあるってことは
間違いなく食べ過ぎですから、それを改めるだけ
で痩せます。
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