食べ物の大切さ！！
糖尿病専門医の薗田先生の動画から
学んでいます！
血圧もコレステロール値が高くて
薬の種類が増えてゆくー
血糖値も気になるお年頃だし
薬を飲んで改善させるのはもちろんだけど
自分でできることはやっていかないと
と一念発起
最近は朝、ギリシャヨーグルトにバナナ🍌
とブルーベリー🫐を入れて、時々オリゴ糖
をプラスします
血糖値的には朝も食べた方がいいみたい
なので、軽く食べることにしました！
セブンの冷凍ブルーベリー美味しい
お腹の調子を整えるために水溶性食物繊維
身体造りにタンパク質もプラス
サラダ🥗にはアマニ油を使って作る
ドレッシングをかけて食べるようにしました
オーバーナイトオーツも作って食べる
けど…
スープ🥣に入れて食べる方が好きだな〜
オートミールは不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維がバランスよく摂れる
らしいので活用してます
なるべく白い砂糖は使わないように
心がけるようにしました！
口から入る食べ物で身体ができているから
なるべく気をつけていきたいなぁと思って
いる今日この頃です
食べ物で自己投資している私です
でも、ケーキ🍰やお菓子🍪も食べちゃう
我慢はストレスになるからね
食べる量を調整しているから大丈夫🙆
今日も頑張って自己投資する私です
