@ジム
ジョグ
懸垂6×3
プレート補強
クリーン80×6, 90×6×4, 60×10
ハーフスクワット120×5, 150×6×4
バックランジ80×10×4
ジャンプスクワット40×10×2
ジャンプ各種
体幹
シーズンが近いため高負荷で低回数
プレートはステップ、ジャンプの局面意識、広背筋と腹筋使って捻りケツで押し切る。
クリーンは上半身であおらない、なるべく下半身のパワーで、キャッチで足広げすぎない無理ない重さで。
スクワットは骨盤の角度、腹圧抜けんように、上げるときばっかみたいに素早く
ウエイト後は必ずジャンプや走りの動作入れて動きに繋がる、って三苫も言ってた
何が正しいか本当にわからないけど、今シーズンはこれで試してみてる。あんま伸びなかったら来年は違う意識で