夜 17キロジョグ内270m流し1本。タイム93分37秒
4月15日（金）晴れ
朝 6キロジョグ。タイム34分59秒
夜 クラブ練習会。内容インターバル（2905×2+400）設定89秒～ R3分半、ドリル練習後10分アップ後スタート
ラップ（415m）
2905m
1本目90.3秒 87.7秒 88.4秒 88.5秒 88.4秒 88.8秒 88.6秒
タイム10分21秒
R3分35秒
2本目88秒 89.3秒 89.4秒 89.7秒 90.4秒 88.5秒 85.8秒
タイム10分20秒2
R2分30秒
400m 71秒
12分ダウン後軽い補強を入れ終了
月間走行距離 187.1キロ
昨日は90分程度のジョグで繋ぎ、久々の晴れの天気で気持ちよく走れました
今日は朝30分目安にジョグ、仕事終わりに夜からはクラブの練習会に参加、来週に駅伝があるので駅伝に向けてのロングのインターバル設定は3分35秒、そこまで速くないのである程度余裕もって行けるかなと踏んでいましたが1本目できつく2本目は設定ペースを維持するので一杯後ろから着いていた中学生のプレッシャーを感じながら何とか押し切りました
ラストの400m1本では千切られてしまいましたが設定内でこなせたのでいい練習できたかな。明日はセット練でペーランを入れたいと思います