ペーラン

今日はおきなわマラソン走る予定でしたがエントリー期限過ぎていてエントリー出来ず・・・・始めておきなわのマラソン中継をテレビで見ました。亜熱帯さんがトップ集団で走っていたので応援途中から離されていたので足の状態が悪いのかなと思いつつ、中継を見ていると走りたくなってきたのでハーフまで見て練習へ

内容の方は予定していたペーランを実施、潮崎2.5キロ周回コースを使っておこないました。設定は3分55秒～で4周の10キロ　2キロアップ後スタート

ラップ

9分49秒　9分49秒　9分48秒　9分28秒

タイム38分56秒68　キロ約3分53秒68

ダウン2キロ

こんな感じでした。ある程度余裕もって行けるかなと思っていましたが結構きつかったです。垂れずにラストも上げて上がれたので良かったかな、先週はこのペースより遅いペースで5キロも持たなかったので1歩前進です。来週も入れていって来月にある大会に向けて上げていきたいですね

走行距離　14キロ

月間走行距離　201.395キロ