夕 17キロジョグ内270m流し1本。タイム93分30秒
5月19日（火）
夜 クラブ練習会。内容インターバル（400×10）設定76～72秒 R80秒
ドリル練習後15分アップ後スタート
ラップ
1本目76.7秒（79）2本目75.3秒（78）3本目74.1秒（78）4本目73.8秒（78）
5本目74.3秒（80）6本目74.6秒（79）7本目73.8秒（78）8本目74秒（81）
9本目74.1秒（78）10本目70.4秒
15分ダウン後軽い補強を入れて終了
5月20日（水）
夜 西崎競技場12000mペーラン、設定94秒～15分アップ後スタート
ラップ
95.4秒 93.3秒 94.3秒 92秒 94.1秒
93.5秒 93.8秒 93.9秒 93.6秒 94.2秒
93.5秒 93.9秒 94.2秒 94秒 93秒（23分27秒）
93.7秒 93.2秒 92.4秒 92秒 91.9秒
92秒 91.8秒 93.1秒 93秒 93.2秒
91.5秒 90.9秒 91.3秒 91.3秒 74.6秒
タイム46分13秒91 キロ約3分51秒1
20分ほどダウン
5月21日（木）
夕 17.2キロジョグ内270m坂道流し1本。タイム93分32秒
5月22日（金）
夜 クラブ練習会。内容1500mT.T
ドリル練習後20分アップ後スタート
ラップ 70.7秒 72.3秒 76.9秒 57.9秒
タイム4分37秒90
20分ほどダウン後軽い補強を入れて終了
5月23日（土）
朝 25キロジョグ内270m流し1本。タイム2時間14分30秒
月間走行距離 326.1キロ
日曜日以降はこんな感じの流れでした、ポイント練ではインターバル、ペーラン、T.Tと良い感じでこなせたと思います、昨日のT.Tでは4分30秒を狙うも3周目以降撃沈足がパンパンでペース維持できませんでしたが2周目までは4分30のペースで行けていたので手ごたえはつかんだ感じです
今日は朝長めのジョグで足作り昨日のT.Tの疲れがあり登り坂は脚に来て苦しかったです
蒸し暑さもあり最後らへんはバテ気味でしたが何とかこなせました。明日は少し落とし目の練習にしたいと思います