1月16日
夜 クラブ練習会。内容インターバル（2000×3本）設定84秒～ R2分30秒
ラップ
1本目 84.9秒 83.2秒 84.4秒 83.5秒 84秒
タイム 7分00秒2
R 2分35秒
2本目 82.3秒 81.8秒 82.8秒 83秒 82.7秒
タイム 6分52秒8
R 2分30秒
3本目 81.7秒 80.8秒 80.7秒 80.7秒 77.9秒
タイム 6分41秒9
今日は昼から運動公園外周1650mを使ってのペーラン、12周と400m、設定は7分（4分15秒～）アップなしですぐおこないました。
ラップ
7分04秒 6分47秒 6分50秒 6分52秒 6分46秒
6分51秒 6分49秒 6分51秒 6分50秒 6分51秒
6分50秒 6分45秒 97秒（400m）
20200m タイム 83分49秒2 キロ約 4分08秒9
走行距離 20.2キロ
月間走行距離 218.9キロ
こんな感じでした。走り始め重くアップ無しだから後後動いてくるだろうと思っていましたが一向に動き良くならず・・・・無理しても良くないのでビルドアップは止めてイーブンのペースでおしました。重かったんですがそのまま押して行ける感じでのランだったのでまあまあ良かったかな
来週の土日は駅伝が控えているので明日から落とし気味の練習にしていきたいと思います