仕事帰りに練習、クラブの練習会に参加してきました
内容はインターバル（1220×610）3セット設定は2分～2分9秒 R2分セット間4分、競技場が休館日だったので外周を使って行いました
ドリル練習後10分アップ後スタート
ラップ
1セット目
1220m
1分59秒 2分00秒（4分00秒4）
R 2分
610m
1分59秒
R 4分3秒
2セット目
1220m
1分58秒 2分00秒（3分59秒5）
R 2分
610m
1分59秒
R 4分
3セット目
1220m
2分02秒 2分01秒（4分03秒8）
R 2分
610m
1分59秒9
こんな感じでした、3セット目はペースあげきれず何とか粘った感じです。昨日と今日スピード入れたので宮古島まではジョグでつなぎたいと思います、ダウン後軽い補強を入れ終了
走行距離 10キロ
月間走行距離 166.6キロ