仕事帰りに練習、クラブの練習会に参加してきました
内容はインターバル（3117×2078×400）1.2レーン使えないので3レーンを使って行いました。設定は87秒、85秒、フリー R 5分
ドリル練習後10分アップ後スタート
ラップ
3117m
84秒 85.1秒 86.2秒 88.2秒 87.1秒
87.9秒 87.7秒 42.9秒
タイム 10分49秒6
R 5分
2078m
82.7秒 85.9秒 88.7秒 87.9秒 84.6秒
タイム 7分10秒1
R 5分
400m
68秒
こんな感じでした、初めからかなりきつく2本目、3本目どうなるかなと思いましたが、何とか粘れた感じです、設定オーバーでしたが追い込めたのでいい練習が出来ました、ダウン後軽い補強を入れ終了
走行距離 10キロ
月間走行距離 151.9キロ