仕事帰りに練習、クラブの練習会に参加してきました。
内容はインターバル（800×3＋400×2）設定は800m 78～76秒 400mフリー
ドリル練習後15分アップ後スタート
ラップ
800m
1本目 76.3秒 76.3秒（2分32秒6）R 2分半
2本目 73.3秒 75.6秒（2分28秒9）R 2分半
3本目 75.7秒 73.9秒（2分29秒6）R 2分半
400m
1本目 71.5秒 R 2分
2本目 66.9秒
こんな感じでした、本数が少なくリカバーも多めだったので1本、1本しっかりペース上げていきました。800の3本目で一杯一杯だったのですがラスト400何とか動かせた感じです、2本とも70切りでいきたかった～次回に持ち越しです
ダウン後軽い補強を入れ終了
走行距離 12キロ
朝 5キロ タイム 30分
夜 7キロ
月間走行距離 394.6キロ