13日 5000mペーラン
ラップ
95.2秒 95.9秒 95.9秒 95.5秒 96.5秒
95.3秒 95.7秒 94.8秒 95.1秒 95.3秒
87.9秒 85.8秒 43.6秒
タイム 19分32秒3
14日 50分ジョグ 9.5キロ
11日以降はこんな感じの流れでした、12日は新年会が入りランは休養マラソン前なので飲まない予定でしたが出来ず
美味しいものを一杯食べれたので良いカーボローディングになりました。しかし翌日の調整5000では重かったんですが感覚的には悪くなく大会をイメージしていい感じで走れました。今日はのんびり50分ジョグ、気持ちよく走れました。明日も軽く走って大会に備えたいと思います