ペース走

今日は昼頃から練習

内容は2.5キロ周回コースを使っての20キロ走、設定は4分～4分15秒

2キロアップ後スタート

ラップ

10分6秒　10分17秒　10分20秒　10分28秒

10分33秒　10分43秒　10分43秒　10分26秒

タイム　1時間23分40秒

こんな感じでした。

走り始めから余り余裕なく5キロで結構きつく周回重ねるごとに見事にビルドダウン、結構堪えました