昨日の練習

昨日は予定通りポイントを入れました

内容は12000mペース走、設定は96秒

10程アップ後スタート、時間が無いのでラップは無し

タイム 47分35秒

こんな感じでした

走りが重く余り余裕が無い感じだけど行ける感じ、10000までほぼイーブンで行きラスト2000はペースアップして上がりました。

今日は職場の忘年会があるので朝走ろうと決めてましたが無理でした今月まだ休み入れてないのでいいかな

走行距離 17.2キロ

月間走行距離  181.6キロ