全粒粉パスタ
普通のパスタより少量で
エネルギーが満たされます
実は私
10年前くらいかな？
パニック障害を治したくて
まずは食事の改善
という事で
マクロビや雑穀エキスパート
の資格取得してたのです
おかげさまでパニック障害は治りました
もちろん食事改善だけでなく
自分の皮膚から入ってくるもの
呼吸を通して入ってくるもの
感情や思考の仕組みなど
とにかく色々学び、色々試してきました
どれも同じくらい改善が必要でしたが
知識やツールを知ってたり持ってたりする事で
感じるストレスは限りなく減っていきました
いくら食べてもエネルギーが満たされない
そんな時はまずジャンクフードや冷食から
素材の質を変えてみましょう
雑穀も普段使いにお勧め
コツはストレスなく続けられる気楽さ
わが家はお米を炊くときに
スプーン2〜3杯のもちきびを入れたり
スープを作る時に
スプーン2〜3杯のキヌアを入れたり
あらかじめフライパンで炊いていたアマランサスをパスタの仕上げに入れたり
とにかく、あまり手間をかけずに
エネルギーの高い食材をちょい足しする
春は気候の変化、環境の変化など
色々な変化に対応、適応しやすい自分作り
をすることが楽しく生きるコツです
良かったら普段の生活に取り入れてみてね
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