ヤマダ イサオ
アラフォー市民ランナー
ラン日記
【7月振り返り】
7月を振り返ります。
術後4ヶ月が経ちランニングを再開できました。
10キロまではまだ走れていません。
7月少し経ったくらいからお尻や腿の裏の張りがだいぶ良くなりランニングを再開しました。
初めは3キロくらいから後半は力試しに10キロに挑戦するも途中足回りなど体力もなく歩いてしまいました。
5キロから7キロくらいが気持ち良く走れる距離です。
ペースはキロ5分半から6分が限界です。
昨年は4分半くらいで10キロいけてたの回復の余地はあるはず。
一週から二週おきに接骨院でメンテナンス。
長い距離よりも短くてもコツコツやっていき8月は10キロを確実に走れるからづくりからです。
本日も良いスタート何切れました✨