朝は5kmのラン。そして午後から久しぶりにプールで泳ぎました。
これでトータル567kcalの消費。なかなか消費は大変です…
ちなみに摂取は簡単です😅自分が好きな物を挙げると、
ダブルチーズバーガー475kcal
チキンマックナゲット275kcal
マックフライポテトM410kcal
アサヒスーパードライ350ml147kcal
白飯一杯250kcal
基礎代謝が1550kcal位なので、単純計算で摂取カロリーを約2100kcal以下に抑えれば、今日一日のダイエットは成功という事になりますが…
一日だけなら成功しても、それを毎日続けられる様に、カロリーには気を使っていきたいです。
月間走行距離18.4km
体重68.5kg