こんばんはー！
instagram
などには、アップしたけど、
今夜のサラダはこちら、
ささみときゅうりの春雨サラダは、
ベーシック→私
マヨネーズを加えて→こどもたち
さらに粒マスタードを加えて→パパ
長男の好きなコーンシチューは、
フィトケミカルがたっぷりとれるように、
栄養素がたくさんお鍋に流れるように、
小さく小さく
切りました。
このあと、もっと、とろみつけました♡
で、こちらが美味しい
豆乳×バナナ×きなこ スムージー
本当に美味しいなー♡
と思う。
（身体冷やすけど、バナナは冷凍で◎）
アイスの代わりでよし！
たんぱく質も取り入れて。
ダイエット中は、
たんぱく質が不足の傾向になるので、
意識しておくとよいと思います。
息子がサッカーしてるので身体作り、
疲労回復のためにも、たんぱく質改めて大事だな。と改めて思うこの頃。
そしてそして、
たんぱく質不足になりすぎると
髪の毛、爪、頬のたるみ、
そう！
個人的には、アラフォー世代から、
たんぱく質は、もっともっと意識していかないといけないな。と感じてまーす！
たんぱく質が不足しすぎると、
足りない足りないと感じて、間食が増えたり、
糖質、脂質メインの食事に陥りやすくなります。
私は、たんぱく質が不足すると、きなこやナッツが無性になんだか食べたくなるんですよねー。
自分に何が今足りてないかな？というのを、
心の状態、お肌の状態、髪の毛
などでチェックしてみる。☑︎
自分自身で、チョイス出来るようになるとよいですね！意識しているとわかるようになります。
そんなことも、少しずつ、お伝えしていきたいです！♡
インナービューティー料理教室
宮崎市 キャンセル待ち
日向市 残席1
新富町 増席しました♡
詳しくはこちらです
インナービューティーお料理教室