スピードインナービューティークッキング♥

おはようございますー！


朝からなんなんですが、
昨夜アップしそびれてたので……

夕方の慌ただしいクッキング事情について


夕方5:00 だいたいキッチン周りを走ってます



そしたら、末の娘が、卵割りたい～～！



そしたら、次男が牛乳のみたい～～。

だっこー！  で、ハラハラドキドキな夕方。


小さい子どもがいるお母さんは、みんなこんな感じじゃないかと……思うんですが、違いますか?(笑)♡

そんなリアルな毎日のインナービューティークッキングで、気を付けていること

①発酵調味料を使う。

質のいい調味料をストック

伝統発酵調味料には、腸を整えてくれるいい菌がいっぱい






まぐろをカルパッチョ風にして、

ごま油
酢
レモン
しょうゆ麹

玉ねぎの薄切り


サラダにのっけて、食べてもらいました



ポイント②生のものを取り入れる

ハイ♡生のものから、酵素をいただきたいので、ローフードよりなものを、毎食取り入れるよう意識していますか

野菜→タンパク質→炭水化物◎
の順番で食べるのが理想的
             
の、野菜
を叶えるためにも
食前菜を(笑)♡準備ー


ポイント③色んな色を取り入れる

   色んな栄養素を摂るためにも♡満足感を得るためにも♡

(しかも色んな色があると何だか手抜きしてないように見えるのはなんででしょう?(笑)♡)

ポイント④
できる限り、レンジじゃなく、蒸し器を

これ、ほんと買ってよかった～～


ザクザク切って、水にさらしたら、水気をきって蒸し器で蒸して


フライパンに、オリーブオイル(ちょっと多めに) しょうゆ きぴ砂糖 酢を熱した後に入れて絡めます。


炒りゴマがなかったのですりごまで

さつまいもは、糖質は高いですが……
ビタミンCも豊富だし


時々は、甘いおかずも登場していいかな

こうしなければならない！と思うと大変なので、

インナービューティーダイエットの
『私たちは、何でも食べていい！私たちは自由♡そのなかで、身体を思いやりながら、自分で選択する！自分でつかみとるっ』

にのっとって


あと、ニラ玉を作って、かつおぶしとしらすをふりかけて完成～～


ちょっと雑になったけど

30分で作れるインナービューティークッキングでしたっ。





今日もいい１日になりますように


KYOKO