さてさて
本日は、食物繊維の魅力その2です！
前回食物繊維の魅力その1☆で
お伝えしました
素敵な
食物繊維♪
ですが、
食物繊維が消化吸収を緩やかにしてくれ、血糖値の急上昇を抑えてくれます。「最初にたっぷりと食べること」 によって食欲をコントロールしやすくなります。
食物繊維は、水分とともに膨らんでお腹にたまり、消化に時間がかかるため、満腹感を長時間持続させることができます。
たしかに…!!
3時間前に食べた夕食
今夜、きんぴらごぼうをたくさん食べたおかげか、まだまだお腹いっぱい…
皆さま
まずは、サラダなど食物繊維豊富なものから、いただきましょう
サラダ→おかず→ごはんやパン
野菜の食物繊維でお腹が膨らみ、カロリーの高いごはんやパンなどの食べすぎも防ぎますよ～！ｲｪｲ ｲｪｲ ｲｪｲ
本日は、食物繊維の魅力その2です！
前回食物繊維の魅力その1☆で
お伝えしました
素敵な
食物繊維♪ですが、食物繊維が消化吸収を緩やかにしてくれ、血糖値の急上昇を抑えてくれます。「最初にたっぷりと食べること」 によって食欲をコントロールしやすくなります。
食物繊維は、水分とともに膨らんでお腹にたまり、消化に時間がかかるため、満腹感を長時間持続させることができます。
たしかに…!!
3時間前に食べた夕食
今夜、きんぴらごぼうをたくさん食べたおかげか、まだまだお腹いっぱい…
皆さま
まずは、サラダなど食物繊維豊富なものから、いただきましょう
サラダ→おかず→ごはんやパン
野菜の食物繊維でお腹が膨らみ、カロリーの高いごはんやパンなどの食べすぎも防ぎますよ～！ｲｪｲ ｲｪｲ ｲｪｲ