NHKで腰痛について放送していたのでここに記しておきます。
ひどい人は、咳をするのも大変らしいです。もちろん歩けないし。
ポーズをする----これをすることにより身体が伸びてくる
１、肘を身体に沿ってあげる
２、この状態で、腕だけゆるく落とす
３、お腹と背中の伸びを確認
脳、身体のトレーニング
＊姿勢を正しながら歩く
＊今からこの状態を意識しながら歩く
◎１５分目安だが無理しない
◎痛み日記をつける----何かイベントがあると痛みが和らいでいるような…
◎痛みがいつまでも引かないとか、ひどくなっていく場合は、医師に相談する
◎番組では、何年も痛みの続いていた四人が試していましたが、一ヶ月後の痛みは、１０分の１～２分の１に、激減していました。
ストレスとか、不安とか、それによって動かなくなり、ますます動けなくなるそうです。