４０代のダイエットに辛い運動は逆効果です。
まず続かないでしょうし、今まで運動をしていなかった人が急に運動を始めると、ケガをする恐れもあります。
まずは固くなった体をほぐすことから始めましょう。
それにはストレッチがおすすめです。
関節の動きが良くなると、可動域が広がります。
すると、体がよく動くようになるので、結果としてダイエットにもつながります。
40代になると、体の動きが悪くなったと感じる方も多いと思います。
若い頃のように走れないし、飛べない。
そもそも体が固くて思うように動けない。
年だから仕方ないと思うのもわかりますが、そのまま放っておいたら、体の動きは悪くなるばかりです。
そうなる前に、自分でできることはしておきましょう。
時間があれば、スクールに通っても良いですが、自宅でもできますので、あまり構えずに気楽に始めましょう。
ラジオ体操もダイエットに効果があります。
一つ一つの動きを正しくしっかりやると、実はかなりの運動量になるのです。
ジャンプする動作があるので、可能なら外でした方が思い切り出来て良いですが、無理なら室内でもできます。
その時は周りの迷惑にならないように工夫してください。
もう一つおすすめなのは、ウォーキングです。
ストレッチをして体が温まった後にするとさらに効果的です。
朝晩いつでも良いです。
最初は気晴らしのつもりでも良いです。
家にこもっているより、外に出れば気分も変わります。
犬を飼っている方なら、一緒に散歩しても良いですね。