ダイエットの天敵！二の腕のボコボコしたセルライトを解消したい。
腕のマッサージをしてたら、ふと気づいた皮膚のボコボコセ・・・セルライトぉぉぉお尻や太ももなんかはよく聞く話ですが、まさか腕にもなんか見つけた瞬間ショックでしたセルライトはダイエットをして痩せても、きちんとケアしなければ、自然となくなることはないんですよねではセルライトがつく原因は何か？それは、運動不足・代謝の低下・血行不良やリンパのつまりが主な原因だそうです。あぁ・・ なんか自分全部あてはまってる気がする調べてたら、セルライトを予防するオススメの食材っていうのを見つけました！【トマト】・・・リコピンが代謝を高め脂肪を蓄積させにくい作用がある。【ブロッコリー】・・・ビタミンとカルシウムが豊富で代謝を高め、カロリーを効率的に燃やしてくれる。【魚】・・・肉にくらべて脂分が少なくヘルシーで、良質なたんぱく質やビタミンBも含んでいる。【香辛料】・・・唐辛子や胡椒など、代謝を高めてくれる。【豆腐・納豆】・・・高たんぱくで筋肉を増やしてくれる。できてしまったセルライトを自宅で対処するには地道なマッサージ。毎日続けることが大事ですねでは、そのやり方。基本は「さする」「ひねる」「つまむ」の３つのステップです。【さする】腕をあげ、ひじを曲げた状態で、肘から脇に向かって手のひら全体でマッサージ。片方20回ほどマッサージしたら、反対側も同じように行ないます。【ひねる】腕をあげ、ひじを曲げた状態で、雑巾をしぼる要領で肘から脇に向かって内側にねじるようにマッサージ。片方５回ほどマッサージしたら、反対側も同じように行ないます。【つまむ】腕をあげて、ひじを曲げ、親指と他の4本の指でひじから脇に向かって軽くつまんでいく。反対側も同じように行ないます。【最後の仕上げ】脇のリンパ節（凹んでるところ）を親指以外の4本の指で、老廃物を流しだすイメージでぐーっと押してあげたら終わりですセルライトのマッサージは入浴中の血行が良くなってる時に行なうと効果的だそうですよ。手でマッサージをするのが疲れてしまう時は、市販のコロコロのボールがついたマッサージ道具を利用するのも効果があるみたいです今夜からますます入浴時間が長くなりそうな予感
