身体のデータと運動記録
朝58.3 33.2
夜57.7 29.8
運動
筋トレ 15分
「がんばって走る」 300mくらいかなー
筋トレ 30分
昇降 30分
ジョーバビクス ストレッチコース 15分
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本日の日記
午前
いつもの運動では心拍数を急に上げるということをやっていません。昇降も淡々と行っているので汗だくにはなりますが、ハアハアではありません。
そこで最近、運動慣れしてきたこともあり、少し心拍数を上げたらどうだろう、と思い始めました。出来心です。すぐ飽きてしまうかもしれません。
でも、ただトレーニングの為に外に行くのは嫌です。車も危ないしね！だから通勤の徒歩約1kmのうち、所々ダッシュすることにしました。駅まで早く着いて一石二鳥です。ダッシュと言っても通勤用の鞄を持っているので、ドタバタした感じですが、ハアハアするのが目的なので、全然OKです。ということでがんばって走ってみました。走っては早歩き、走っては早歩きといった具合です。駅に近づくと人通りも多く、そんなことはできなくなってしまい、結局、3回くらいしか走れませんでしたが、いい感じのハアハアでした。
でも暑くなっちゃった。
朝食
納豆 50g
オフィスで軽食
ゆでたまご 2個 コンビニで買った味付けゆでたまごです。おいしい。。
↑
タンパク質をがんばって摂っているつもり
当初、「朝・昼ヌキ、夜がっつり」という食事の予定でしたが、折角運動をするのですから（←運動は苦手＋嫌い）、効果を無にしないためにも「朝も昼も夜も寝る前のタンパク質もほどほどに摂る」というスタンスに変更です。
* * * * *
昼
また卵ですよ。もういい加減食べ過ぎです。
燻製のはどうだろう、と興味深かったので買ってみました。
うーん。思ったより燻製が香ばしくなくて、期待のほうが勝っていました。
あとは、
mujiのフォーを食べるスープ 胡麻味噌担々 89kcal
昨日のもそうだったのだけど、フォーが
つるつるしていなくて、なんだかなー
フリーズドライ 湯葉と切干大根の中華風とろみスープ 17kcal
可もなく不可もなく。別にという感じ。
ということで買わない。
* * * * *
夜
前言撤回かも。
お夕食に「タンパク質を摂らなくては」と言っていたら、カレが嫌な顔をしました。これまでのように比較的炭水化物過多な食生活を続けたい様子。
最初の日記にも書きましたが、以前痩せたアトキンス的な食事にもっていくのはやっぱり無理なようです。本当はお肉も野菜も、と思っていますが、仕事から帰ってきて、ごはんの仕度をするのは嫌みたい。すぐに食べられる太巻き等を買ってさっさと食事を済ませる、というこれまでの生活を続けなければならなそうです。
仕方がないので、量を減らそうかな。
太巻き2個
おいなりさん 3個
ローストポーク 80g
これから運動します。
深夜
運動したのでプロテイン 14g